Każdy z nas jest świadomy, iż poza prawidłowym, dobrze zbilansowanym odżywianiem ku dążeniu do zdrowia potrzebna jest systematyczna aktywność fizyczna. Niestety mimo tej wiedzy nie każdy z nas ćwiczy. Często na drodze do aktywności fizycznej stają nam różne przeszkody (np. choroba, stres, liczne obowiązki, napięcie przedmiesiączkowe) co nas zniechęca. Często też aktywność fizyczna jest źle dobrana do naszych możliwości i zamiast sprawiać przyjemność, tak samo zniechęca. Łatwo wtedy znaleźć sobie wymówkę od ćwiczeń. Nie dajmy się temu. Nawet jeżeli w tygodniu nie mamy czasu na dojechanie do klubu sportowego, czy na basen, zawsze możemy poćwiczyć w domu 🙂 Dla tych co jeszcze są nieprzekonani do sportu, zamieszczam powody dla których warto zacząć się ruszać.

Dlaczego warto więc ćwiczyć?

• regularna aktywność fizyczna podwyższa tempo przemiany materii,
• modeluje sylwetkę (tkanka tłuszczowa zostaje zamieniona na masę mięśniową),
• systematyczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych przyczynia się do poprawy nastroju (zwiększone wydzielanie endorfin),
• odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny powoduje, iż serce staje się większe, silniejsze, wydolniejsze i pompuje więcej krwi. Wówczas następuje efektywniejszy transport tlenu do komórek,
• wpływa na normalizację ciśnienia krwi,
• dzięki wysiłkowi “zły” cholesterol LDL maleje, a “dobry” HDL wzrasta.

Te wszystkie zmiany można osiągnąć poświęcając jedynie dwie godziny w tygodniu na trening 🙂