Czy zdarza Ci się, że śniadanie jesz w porze obiadu? Nie masz czasu na krótką przerwę w porze lunchu? Natomiast kolacja pokrywa całodzienne zapotrzebowanie energetyczne pominiętych w ciągu dnia posiłków?

Jeżeli tak funkcjonujesz, nie dziw się, że masz problemy ze zdrowiem oraz z utrzymaniem stałej masy ciała. Spożywanie posiłków o przypadkowych porach dnia prowadzi do wahań poziomu cukru we krwi. W konsekwencji zaburza proces wydzielania insuliny oraz ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ponadto przy małej częstotliwości odżywiania organizm spowalnia tempo przemiany materii. W rezultacie zwiększa się tendencja do gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Zmiana nawyków żywieniowych, które zostały wypracowane przez lata jest nie lada wyzwaniem. Jak to zrobić? Mogą być w tym pomocne małe, różnej wielkości zamykane pojemniczki do przechowywania żywności, które wszędzie możesz ze sobą zabrać. Wychodząc z domu zapakuj do nich owoc, kanapkę z wędliną i warzywami lub własnoręcznie przygotowaną mieszankę studencką jako dodatek do jogurtu 🙂