Jeżeli nie włożysz do swojej lodówki jedzenia o niskiej jakości to później nie będziesz musiał go jeść. Dlatego będąc na zakupach staraj się świadomie wybierać, co wkładasz do koszyka. Kilka prostych pomysłów jak mądrze wybierać w sklepie:

• miej listę zakupów i się jej trzymaj,
• pamiętaj o świeżych warzywach i owocach,
• wybieraj chude mięso i wędliny,
• unikaj przetworzonych produktów (zupki w proszku, kostki rosołowe, gotowe dania i sosy),
• postaraj się o różnorodność,
• preferuj pełnoziarniste pieczywo i makarony,
• omijaj produkty z dodatkiem cukru i soli (zawsze możesz dodać je sam)
• jeżeli masz wątpliwości porównaj etykiety produktów.