ŁAKOCIE – uwzględnić je w diecie dziecka czy nie?

Cukier, , , ,

Nie ma chyba takiego dziecka, które nie lubiłoby słodkich przekąsek. I nie ma co się temu dziwić. Cukierki są kolorowe, ładnie pachną, mają różne kształty i formę, a przede wszystkim dają uczucie zadowolenia. Osobiście nie mam nic przeciw słodkością jeśli są spożywane z umiarem, to znaczy są tylko dodatkiem do diety, a nie zastępują pełnowartościowych posiłków. Akceptowalna ilość cukru, w każdej postaci, jaką dziecko może spożyć każdego dnia to 30 gramów. Odpowiada to trzem łyżką cukru, czy sześciu kostką czekolady. Należy pilnować, aby dziecko nie przekraczało wyznaczonej dziennej porcji. Jeśli zje tych sześć kostek, nie można już podać mu batonika. Jeśli dosładza napoje, trzeba kontrolować ile cukru zużywa, aby wszystek cukier, pochodzący z różnych źródeł, czyli z soków, batoników, cukierków, musli i innych produktów nie przekraczał zalecanej ilości 30-stu gramów. Cukier, czyli sacharoza jest potrzebny organizmowi, gdyż dostarcza mu energii. Jednak poza energią, słodycze nie zaopatrują organizmu w ważne substancje odżywcze, dlatego trzeba po nie sięgać z umiarem. Ale o tej złej stronie słodkości następnym razem  😉

Szlachetne zdrowie

Zdrowie,

„Szlachetne zdrowie,
Nikt się nie dowie,
Jako smakujesz, aż się zepsujesz.”
J. Kochanowski

Racjonalne żywienie, szczególnie dzieci w wieku przedszkolnym jest bardzo ważne i odgrywa ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu młodego człowieka. Przyrost masy ciała dziecka w wieku 4-6 lat wynosi około 2 kg, natomiast wzrost o 10-12 cm. Przeciętna masa ciała dziecka to 20 kg. Przez cały ten czas rozwojowi i usprawnieniu ulegają narządy wewnętrzne: płuca, serce, układ pokarmowy.

Organizm przedszkolaka stale rosnąc wykazuje szczególnie duże zapotrzebowanie na składniki pokarmowe oraz dużą wrażliwość na ich niedobór. Dziecko przebywając w przedszkolu, gdzie ma kontakt z innymi dziećmi, narażone jest na różne infekcje górnych dróg oddechowych. Niedoborowe żywienie, ubogie w białko i witaminy, zmniejsza odporność dziecka. Może to być powodem większej skłonności do zachorowań, co z kolei prowadzić może do gorszego rozwoju układu kostnego oraz niedokrwistości. Dlatego tak ważne jest, aby żywienie w tym wieku było racjonalne oraz, aby żywność dostarczała dziecku odpowiednich składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Badania naukowe, przeprowadzone przez ostatnie lata wskazują, iż dobrze zbilansowana dieta stosowana od najmłodszych lat i kontynuowana przez całe życie, warunkuje prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy człowieka, a także zwiększa wydolność organizmu.

Czy wiesz co je Twoje dziecko?